已經開始做gym一段時間，但發現沒有成效，很可能是因為你犯了以下三大錯誤！

6,087 Likes, 58 Comments - Louis Darcis (@louisdarcis) on Instagram: “Start your weekend right. #fridayworkout ______________ #louisdarcis”

1. 力量沒有增長

身體會有適應的能力，因此當訓練了一段時間，你需要作出力量的增長，想讓健身有效並繼續增肌就得施加更大的壓力，做gym時給你的肌肉多點刺激，它才會長大。

2. 睡眠不足

足夠的休息時間，會影響做gym的成果，身體會在深層睡眠時分泌生長賀爾蒙，因此請確保有充份睡眠，才能讓成效顯著。

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3. 欠缺訓練計劃

不按規律做gym，只會事倍功半。對健身來說，不論是動作選擇、角度選擇、組數或次數選擇等都需要有規劃，這樣才能達到增肌的效果。

30.7k Likes, 178 Comments - Daniel (@magic_fox) on Instagram: “Stop wishing. Start doing. Start your Monday right Fav. workout clothing by @aestheticrevolution…”