我們都知道女性的下盤較寬大，因此臀部較容易積聚脂肪，但這絕對不是女性的專利，男士們也有機會出現「豪華臀」的問題！常坐而且缺少運動，使很多男士都有臀部肥胖的問題！

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受到臀部肥胖的問題困擾嗎？記緊以下3個解決方法吧！

tee and tee

1. 正確的坐姿

在辦公室常常一坐就是一整天，因此好的坐姿十分重要！坐著時腰部要儘量保持挺直，而背部可以放一個護腰墊，以免重心全部壓在臀部以及腹部上，使脂肪積聚。

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 2. 多走動

即使沒有時間運動，但也盡量讓自己有走動的機會，在上班下班時間，可以多利用樓梯代替電梯，走樓梯也是一項有很多好處的運動，除了可以消耗卡路里之外，也可活動到大腿及臀部肌肉群，緊實臀部。

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3. 在家做提臀動作

在家中，也可鍛鍊臀部的肌肉，使臀部的脂肪不再鬆散，建議可以多做深蹲的動作，幫助腿部及臀部肌肉力量的訓練，能加強腿部及臀部肌肉！

 

༺Ɗυн༻

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